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Bennani Souhair
26 Rue Jules Barni
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Souhair BENNANI
Coach sportif à domicile Paris

Rappel immédiat

Privilégiez la qualité à la quantité avec un coach sportif à domicile, formé au training fonctionnel et la méthode Pilates !

Privilégiez la qualité à la quantité avec un coach sportif à domicile, formé au training fonctionnel et la méthode Pilates !

L’entrainement fonctionnel, et la méthode Pilates s’intéressent  de prime abord à la qualité des mouvements et des postures…

Bien bouger avant toute chose, pour construire un corps sain et performant, c'est la base de ces deux approches, que j'affectionne.

 

L'entrainement fonctionnel : quesaco ?

L'entrainement fonctionnel : quesaco?

D’un point de vue général, dans l'approche fonctionnelle, les exercices se pratiquent souvent debout, dans un mouvement intégré et global obligeant la structure interne à se renforcer dans son ensemble.

Mais certains mouvements peuvent également être réalisés sur le dos, le ventre ou en position assise, en faisant en sorte de toujours mettre en jeu les mécanismes de gainage et de proprioception.

L'entrainement fonctionnel permet d’améliorer la posture générale du corps. Il favorise ainsi un meilleur soutien du rachis et prévient les risques de blessure musculosquelettique.

Dans l'approche fonctionnelle, il y'a une notion de mouvement, bien plus subtile que le simple fait de réaliser un exercice pour faire travailler un muscle.

En effet, si nous entraînons des muscles, nous oublierons les mouvements, mais entraîner des mouvements signifie obligatoirement entraîner aussi les muscles. 

L’entraînement fonctionnel vous permettra, en améliorant le fonctionnement de votre corps, de renforcer, sculpter et tonifier l'ensemble de votre corps,  tout en  préservant votre intégrité physique, et en optimisant votre capital santé.

Pour optimiser les séances d'entrainement fonctionnel, et garantir des résultats rapidement, j'utilise dans mes sessions des outils d'entrainement innovants, tels que le TRX suspension trainer, le VIPR le DISQ...

Que vous souhaitiez vous débarraser de vos probèmes de dos, renforcer votre sangle abdominale, tonifier l'ensemble de votre corps, améliorer votre état de forme, redéssiner votre silhouette ou vous débarrasser de vos kilos superflus, prévilégiez des entrainements de qualité avec un coach formé au training fonctionnel. Faites-vous coacher à domicile pour plus de motivation, plus de résultats!

Prévilégiez des séances de gym fonctionnelle à domicile, avec un coach sportif qualifié et expérimenté à Paris 7, 8, 9, 16, 17, et Neuilly.

Contactez-moi pour votre coaching sportif à domicile !

LE TRX SUSPENSION TRAINER

LE TRX SUSPENSION TRAINER

L'entrainement en suspension se fait à l'aide de sangles de suspension. La marque professionnelle la plus connue est la marque TRX.

Les benéfices de l'entrainement en suspension :

° L'engagement permanent des muscles du tronc 

L'execution des exercices nécessite le gainage permanent du corps : un moyen plus ludique de renforcer vos abdominaux, vos fessiers et votre dos sur chaque exercice...

° Entrainement debout :

L'entrainement par suspension permet un travail debout, bien plus intéressant qu'un travail au sol, pour contrebalancer les longues heures passées assis devant un ordinateur.

° Moins de pression sur les articulations :

L’entraînement en suspension permet de répartir les pressions dans les articulations grâce au travail avec le poids du corps, et de soulager le dos, les genoux, les chevilles.

En conclusion, l’entraînement en suspension est accessible à tous les publics si le coach est compétent et qu’il connaît bien les exercices, les variations et les mises en place !

Contactez-moi pour une séance de TRX à domicile !

 

LE VIPR

LE VIPR

Cet outil incroyablement fonctionnel, ressemble à un modeste tube de caoutchouc, de poids variable.

Il a été conçu pour :

  • Fournir un travail efficace ciblé sur tout le corps

  • Développer les muscles et brûler des calories par un entraînement qui développe la puissance et l'amplitude

  • Etre soulevé, traîné, poussé, tiré...

  • Travailler en toute sécurité 

  • Convenir à tous les âges et capacités

Contactez-moi pour une séance d'entrainement avec VIPR à domicile !

 

Le DISQ

LE DISQ

Ce nouvel accessoire d'entraînement individuel portable, permet une grange libérté de mouvements. Il est composé de 2 boîtiers ronds que l'on dispose de part et d'autre des hanches, attachés sur une ceinture, et de 2 chevillières. Chaque boitier a un câble enroulé avec 8 niveaux de résistance de déroulement. Et chaque câble se termine par des poignées.

Il a été conçu pour :

  • Travailler en résistance sans porter de charges lourdes
  • Améliorer la tonicité
  • Sculpter l'ensemble du corps

Contactez-moi pour une séance d'entrainement avec le DISQ à domicile !

 

La méthode Pilates : Quesaquo ?

LA MÉTHODE PILATES : QUESAQUO ?

La méthode Pilates,  méthode de gym douce, qui a toujours insisté sur la qualité du mouvement, plutôt que la quantité est une gym simple,  efficace, accéssible à tous.

Les 6 principes de la méthode Pilates, que sont le centrage, le contrôle, la fluidité, la respiration, la précision, et la concentration constituent les bases d'une séance de gym de haute qualité.

La pratique régulière du Pilates, aide la colonne vertébrale à retrouver ses alignements naturels, le bassin se replace en position neutre, la taille s’affine, la posture s’améliore, l’allure change. Les lombalgies disparaissent.

Le fait que la technique soit basée sur la respiration et la prise de conscience de soi rendent la pratique du Pilates, tout comme celle du yoga, efficace dans la lutte contre le stress. On apprend à être ici et maintenant, en totale connexion entre le corps et l’esprit. 

La pratique régulière du PILATES, améliorera tout particulièrement la tonicité de vos abdominaux et des muscles du bas dos.

LE SWISS BALL : Un accéssoire ludique et efficace pour optimiser vos séances de PILATES à domicile :

Le swiss ball, connu sous le nom de  gym ball, ou encore ballon de stabilité, ballon d'équilibre ou  ballon de Pilates,  offre un moyen ludique, sûr et très efficace de faire de l’exercice en conscience.

Le swiss ball étant instable (c’est une boule, donc par définition elle peut rouler), il impose de constamment ajuster sa posture et sa position, ce qui a pour effet, d’améliorer l’équilibre, le gainage et la tonicité.

Testez maintenant votre premier cours privé de Pilates à domicile à Paris 7, 8, 9, 16, 17, et Neuilly. 

Contactez-moi pour une séance de Pilates à domicile !

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